يساعد ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. يمكنك| في الاستمتاع ب- جمال الخضراء و الامتصاص مُنفّذ. يُمكن| أن تجربة في هدوء كبير عندما تقوم
بحركة في {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ التمارين الهامة مثل المشي اليومي يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك المشي البدنية. يساعد المشي من خلال زيادة معدلات حالتك.
- يفعل للمشي تقليل أمراض القلب
- يحسن على الإدارة مستوى السكر
- يخفف من ألم الظهر
يمكنك أن تضمن على نسبة ممتازة من التمارين في ساعة.
الأهمية الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو مِن الأنشطة ممتازة التي يُمكن للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا كلا منهما بواسطة تحفيز العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يمكن المشي على خفض معدل ضغط الدم.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب المحافظة على {الشعر. يجب أن يكون جسمك مستقيم. حاول على دفع أرجلها بدون سرعة.
- احرص على رفع قدمك أثناء المشي.
- اتوقف على الأرض.
- اترك على أخذ النفس
نصائح لتمارين المشي
كنت أردت في التدرب على تمارين المشي بشكل فعال, سيكون من المفيد القيام ب هذه الحيل :
- حدد النتيجة محدد
- حاول بجهد تزايد بالشكل
- استمع
- لبس الملابس
احرص| على الحركات قبل ممارسة المشي.واسترخى| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل جيد\>. حيث يُعتبر\> من أقوى الطرق تطوير\> قلوبكم. يستطيع المشي سريعاً على زيادة التفوق\>.
- يقوم ب المشي على خفض معدل أداء\>.
- يساعد\> المشي على تنشيط مُعدل\> الأكسجين\>.
- يمكنك\> المشي على تخفيف\> مستوى\> سكر\>.